arama

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi
  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • Buse Özbey
  • Oyla
    Loading...

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Herkes hem zayıf hem de sağlıklı olmak ister. Özellikle yaz mevsiminde ince kıyafetler giyilmesi nedeni ile fazla kilolar daha fazla ortaya çıkar. Kışın kalın kıyafetler fazla olan kiloları gizlememizde büyük yardımcıdır ancak yaz aylarında bu pek de mümkün olmaz. Kadınlar, yaz ayları yaklaşmaya başlayınca fazla kilolarından kurtulabilmek için diyet uygularlar. Ancak unutulmaması gereken şey mutlaka bir diyetisyen gözetimi altında diyet uygulamalısınız. Asla etraftan duyduğunuz diyetler ile bu işe başlamayın. Aksi halde sağlığınız için büyük sorunlar ortaya çıkabilir. Peki hızlı kilo verdiren diyet listesi nedir?

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Diyet Yaparken Uyulması Gerekli Kurallar

  • Günde 2,5 litre su içmeniz gerekir
  • Yemeklerinize mümkün olduğunca tuz eklememeye çalışın. Masanızda dahi tuzluk bulunmasın, tuz yerine çeşitli baharatlar ile zenginlik katabilirsiniz.
  • Günde en az 2 kahveden fazla kahve içmemeye dikkat edin
  • Genellikle hızlı kilo verdiren diyet listeleri 1 haftalıktır.
  • Salatalarınıza 1 kaşık zeytinyağı, dilediğiniz kadar limon, sirke ilave edip tüketebilirsiniz.

Aşırı Oranda Açlık Hissi Yaşayanlar için Diyet Listesi

Sabah: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu, çift kaşarlı kepekli tost

Ara öğün: 5 tane ceviz veya 5 kayısı

Öğle: 1 kâse çorba, 1 porsiyon sebze yemeği ya da ızgara, 1 büyük porsiyon salata

Ara öğün: 1 tane simit, ayran

Akşam: 1 porsiyon haşlama, buğulama ya da ızgara balık, kırmızı et, bol salata

Ara Öğün: muz, 1 bardak süt

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Tatlı Düşkünü Olanlar için Diyet Listesi

Sabah: 50 gram peynir sürme peynir, dil peyniri, kaşar peyniri, lor peyniri çeşitlerinden biri, 2 dilim tam buğday, çok tahıllı ekmeklerden biri, 1 tatlı kaşığı bal

Ara Öğün: 20 tane çilek

Öğle: 1 porsiyon karışık sebze yemeği (az yağ ile pişirilecek)

Ara öğün: 2 tane kuru incir ve 10 tane badem

Akşam: 200 gram ızgara ve mantar sote, 1 dilim kepekli ekmek, semizotu salatası

Ara öğün: 1 kâse yağsız yoğurtİsterseniz 30 dakika geçtikten sonra 1 elmayı rendeleyip pişirin. Ardından toz tarçın ilave edip yiyebilirsiniz. Tatlı diyetini haftada 1 gün olmak kaydı ile 4 top dondurma da ekleyebilirsiniz.

Detoks Diyeti

Sabah: 1 bardak taze meyve suyu ile müsli, yulaf ( 3 kaşık kadar) ve 10 tane çilek

Ara öğün: 4 kuru erik ya da 4 kuru kayısı

Öğle: 2 kâse karışık sebze çorbası az yağlı, 1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün: 1 kivi ya da 1 elma

Akşam: öğlenki menünün aynısı

Ara öğün: 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

  • Bu diyeti 3 gün uygulayın ve ardından protein ağırlıklı olarak yeni diyet uygulanmalıdır.

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Protein Ağırlıklı Diyet

Sabah: 2 yumurta ile omlet (2 gün), 2 gün 1 dilim kepek ekmeği, 2 gün kepek ekmeği ile hazırlanmış kaşarlı tost

Ara öğün: 1 tane elma

Öğle: 200 gram et- tavuk, 5 köfte, 10 kaşık kuru baklagil, 400 gram balık herhangi bir tanesi, bol salata

Ara öğün: 15 tane çilek

Akşam: öğle menüsünün aynısı

Ara öğün: 10 tane kuru erik, 1 kâse yağsız yoğurt

  • Bu diyet programı 4 gün uygulanabilir.

Diyet listelerini uygulamadan önce mutlaka bir diyetisyen eşliğinde yapmalısınız. Bilinçsiz yapılan diyetlerin sonucu ne yazık ki hüsranla son bulmaktadır. Bu nedenle kişiler de hayatları boyunca diyet yapmaktan nefret etmeye başlarlar.