arama

Sağlıklı İnsan Olmak Ne Demek? Nasıl Sağlıklı Bir İnsan Olunur?

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin
  • Oyla
    Loading...

Sağlığımız bizim için oldukça önemlidir. Ve kendimize bakmamamız durumunda bunun acısını ilerleyen zamanlarda bolca yaşarız. Bunun yaşanmaması ya da bunun yaşanmasını minimum seviyeye indirgemek için basit ancak önemli bazı kurallara uymalısınız. Bunlar sizin vücudunuz ve sağlığınızı korumak için en gerekli şeylerin başında gelir.

Tabii bunu elde edebilmek için sürekli olarak yapmalısınız. Her ne kadar bu tür şeyleri yapmak basit gibi görünse de zamanla bu tür alışkanlıkları bıraktığımızı görmek mümkün. O yüzden her gün kendinize bir rutin oluşturup bu adımları uygularsanız eğer kısa sürede alışabilirsiniz.

Güneşe Dikkat!

Güneş her ne kadar içimize huzur doldursa da, sevilse de güneşin ışınlarından zararlı olanlarından korunmamız gerekir. Bunun için kullandığınız nemlendirici/koruyucu kremin minimum SPF 15 düzeyinde tutulması gerekiyor. Bu sadece korunmanızı değil ayrıca güzel bir cilde sahip olmanızı da sağlayacak. Güneşten korunacaksınız ancak gerektiği kadar.

Lifli Yiyeceklerden Kaçmayın!

Lifli yiyecekler hayatımızda büyük bir önem taşıyor. O yüzden lif tüketmek bizim için önemli. Lifli besinler kolesterol seviyenize de yardımcı olurken, formunuzu korumanızı da sağlıyor. Günde 25-30 gram lif tüketimi size iyi gelecektir.

Egzersizlerden Vazgeçmeyin!

Egzersiz yapmak ve fiziğinizi korumak için illa aylık tonlarca para harcayıp spor salonlarına gitmek zorunda değilsiniz. Günde 30 dakika kendiniz egzersiz yapabilirsiniz.

Meyveler, Sebzeler Sizin Dostunuz!

Sağlığımızda, meyve ve sebze tüketmek çok önemli bi rol oynuyor. Uzmanlar en az 9 meyve/sebze tüketmenizi öneriyor.

Uyku Çok Önemli!

Uykunuzu almanız sağlıklı yaşamak açısından inanılmaz bir önem taşıyor. En ideal uyku saati 7-9 saat aralığında belirlenmiş. Vücudumuz biz uyurken dinlenebildiğinden uykunuzu almanız çok önemlidir. Bu konuda dikkatli olmalısınız.

Dişlerinize Her Türlü Bakın!

Dişleriniz.. Dişlerinizi mutlaka fırçalayın. Fırçalamanız yetmez, diş ipi de kullanın. Dişlerinizi tamamen temizlemeye özen gösterin. Fırçalamak yetersizdir.