arama

Spor Yapanlar İçin En İyi Zayıflama 2019

  • paylaş
  • paylaş
  • paylaş
  • admin
  • Oyla
    Loading...

Sağlıklı Kilo Kaybı Nasıl Olmalıdır?

Birçok insanın kilo sorunu yaşamakta olduğu istatistik olarak ispatlanmıştır. Bu sebeple bu sorunu yaşayan insanlar çeşitli yollarla kilolarından kurtulmaya çalışırken bilinçsizce sağlık durumlarını kötüleştirirler.

Kilo kaybetmenin temel prensibi sağlıklı öğünler tüketerek vitamin ve mineral dengesini koruyarak vücut sağlığını tehlikeye sokan yağlardan  kurtulmaktır. Bununla ilgili tüm uzmanların hemfikir olduğu bir nokta vardır. Tüm  besin gruplarından orantılı bir biçimde alınması ve spor yapılmasıdır. Üzerinde durulan bu iki temel prensibin dışına çıkıldığında geri dönmesi zor olan durumlar ortaya çıkabilmektedir. 

Yeme Ve Zayıflama 

Zayıflama konusu bir bütün olarak ele alınmalı ve uygulanacak programlar da yeme alışkanlıkları ve hareket kabiliyeti üzerinden yapılmalıdır. Uzun açlıklar, zoraki spor aktiviteleri ve saat kısıtlamaları zayıflama sürecine olumsuz etki yaparlar.

Başlamak İçin Doğru Zamanı Beklemek

Yapılacak ilk iş fazla kilonun vücutta yaratmış olduğu hasarın tespitidir. Bu tespit için bir sağlık uzmanı ile görüşülüp basit birkaç test ve tahlil yapılmalıdır.

​​​​​​Sonuçların ışığında bu konuda eğitim görmüş bir uzmanlar görüşüp yapılması gerekenler öğrenilmelidir. Mevcut alerjik durum, kemik ağırlığı ve yağ kütlesi değerlerine göre hareket edilmelidir. Bu sebeple bir uzmanla başlamak en doğrusudur. 

Hayatınızda spora kocaman bir yer açmalısınız bu dönemde. Spor salonlarında cesareti kıracak aktiviteler olması şart değil tabi ki. Belli saatlerde tempolu yürüyüşler, evde yapılabilecek basit egzersizler başlangıç için motive edicidir. Bu tarz aktiviteleri güzel  bir yemek düzeni ile yapıldığında kilo problemi kısa sürede çözüme ulaşacaktır. 

Asla Olmamalıdır

Sağlıklı bedene sahip olmak, kilo kaybetmek sabır gerektiren bir iştir. Bu sabrı, yenmesi gereken yiyeceklere karşı gösterebilmek işin en can alıcı kısmıdır. Asla yenmemesi gereken belli başlı gıdalar  vardır. Sadece zayıflama sürecinde değil ideal kiloya sahip kişilerin bile sağlıkları için tüketmemesi gereken gıdaların en başında şeker vardır. Rafine şekerler kilo konusu dışında vücudun hemen hemen tüm  organlarına zarar vermektedir.

Birçok  meyve ve sebzenin hatta tahılların bile içerisinde vücudun ihtiyacı olan doğal şeker zaten bulunmaktadır. Bu sebeple rafine şeker ihtiva eden tüm paketli gıdalardan uzak durulmalıdır.  Zayıflama ve sağlıklı bedene ulaşma sürecinin ilk adımları tamamlandıktan sonra geri kalan tek iş sabır ve disiplin.